Как выбрать подушку для сна?

Подушка необходима человеку для здорового сна. Это обусловлено строением нашего тела. Чтобы отдых был полноценным, позвоночник, который находится в горизонтальном положении, не должен быть искривлён. Поэтому задача подушки не только поддерживать голову, но и шейные позвонки. Для этого нужно ложиться так, чтобы на подушке оказывалась не только голова, но и шея.

Если вы не знаете, как выбрать подушку для сна, то вот несколько советов, которые помогут вам понять, подходит ли ваша подушка для полноценного отдыха:

Если во время сна вы постоянно подкладываете руку под подушку, значит она недостаточно высокая.

Если во время сна вы ощущаете неудобство и дискомфорт, то это значит, что ваша подушка слишком высока.

Если поутру вы ощущаете боль в шее, а плечи как будто деревянные, то это следствие слишком низкой подушки и жёсткого матраса.

Поскольку подушка является одним из главных факторов, от которых зависит качество нашего сна, то выбирая подушку, обратите внимание на показатели, от которых это зависит. Размер подушки не имеет большого значения, поэтому можете выбирать ту, которая вам больше нравится.

Но форма подушки, её высота и жёсткость, а также качество наполнителя – это особо важные параметры. На них стоит заострить своё внимание.

По форме различают классические и ортопедические подушки. Классические подушки имеют форму прямоугольника или квадрата, а в ортопедических подушках есть специальные выемки для головы, и они сделаны в форме валиков.

На счёт ортопедических подушек мнения специалистов неоднозначны. Одни считают, что ввиду своей жёсткости, и отсутствия возможности изменения формы, ортопедические подушки больше подходят для непродолжительного отдыха (около трёх часов) в течение дня, а проводить всю ночь на них может быть вредным для позвоночника. Мнение других специалистов противоположно. Поэтому, какие подушки для сна купить, ортопедические или обычные – решать вам.

Средняя высота подушек 10-14 см, они подходят большинству людей. Однако, лучше подобрать подушку по высоте индивидуально, она должна быть равна ширине вашего плеча.

Жёсткость подушки зависит от того, как вы привыкли спать. Если на животе – то лучше подойдёт мягкая подушка, на спине – подушка средней жёсткости, на боку – жёсткая.

Наполнители бывают натуральными и синтетическими. Каждый из них имеет определённые недостатки и преимущества.

Надеемся, что данная статья помогла вам понять, как выбрать подушку для сна правильно.